很多人都喜歡泡腳，也都多少能感覺到一些泡腳的好處。其實，早在幾千年前中醫就對泡腳有了一些總結：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼”。

現代醫學研究表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，刺激這些反射區，可以促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，達到防病治病的保健效果。

那么，冬天泡腳的功效和作用有哪些呢？

第一、改善雙腳冰涼

很多人一到冬季，就會出現雙腳或小腿部冰涼。晚上用熱水泡腳，最好使用較高的泡腳桶，水能達到小腿肚以上，就能有助于刺激腿腳部位的血液循環，改善腿腳冰涼，體寒的女性尤其需要重視冬季泡腳。

第二、有助于改善睡眠

現代人白天較為忙碌，承受高強度用腦或者體力勞動，而到了冬季很多人睡眠也會變差，因此在每晚睡前用熱水泡泡腳，就有助于消除一天的疲勞，并且使身體溫暖，如果泡腳后再按按腳底足心和腳后跟，就有助于睡眠，提高睡眠質量。

第三、泡腳加入藥材可調理一些病癥

泡腳時針對性的加入一些藥材，有助于祛病：如果想祛除體內濕氣，可以在泡腳水中加入一些車前子、橘皮等；如果想祛除體內寒氣，調理關節疼痛，可以加入一些紅花、丹參、花椒、生姜等；如果體內濕氣和寒氣都比較重，人常感身體沉重、怕風怕冷等，可以加入艾葉來泡腳。

總而言之，用溫水泡腳，或者溫水中加入一些藥材泡腳，有助于促進血液循環、消除疲勞、調理睡眠、修復皮膚干燥、開裂，祛風除濕、活血祛瘀、消腫止痛、殺菌止癢、女性美容養顏、提高免疫力等。

提醒一下，熱水泡腳需要注意以下幾點：

1、泡腳的水溫，最好保持在40--42度之間，最高不能超過45度，以免燙傷腳部皮膚，調配泡腳熱水時，最好用溫度計測量水溫。

2、泡腳的時長，每次應當泡15--20分鐘就夠了，不宜時間過長。

3、在泡腳過程中，為了保持水溫，可以添加幾次熱水，但一定要保持水溫在40--42度之間，不能過高。

4、每晚泡腳的時間，最好在9點左右，因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。

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